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十种睡姿背后暗藏健康风险

发布时间:2017-08-07 14:32 来源:未知 编辑:admin

 良好睡眠有益健康,很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要,但是对睡姿的重要性却认识不足,研究表明95%的人每晚都保持同一睡姿。现代白领要学会选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重身体疾病。今天小编就要告诉你11种睡姿背后暗藏的健康风险,下面我们就去看一下吧。

  女性睡姿错误可致不孕

  睡眠是生命过程中重要的生理现象,它占去整个生命的1/3。缺少睡眠比缺少食物更能影响人的行为,甚至连睡姿也在时刻影响着女性的健康,更可能导致女性不孕。

 

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  我们在女性的生殖系统的正常的一个解剖的过程中,子宫的为之应该是前倾前屈位的,但是还有研究发现,大多数的后位子宫与仰卧位睡姿是有关系的,后位子宫很容易产生腰酸背痛和下腹坠胀等等的不是情况。

  月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。

  由睡觉姿势而引起的后位子宫可牵引宫颈上翘,指向阴道前壁,使宫颈外口明显高出精液池,犹如江边的悬崖,那么精子无法顺利进入宫颈管,受孕当然难以实现。

  【“士兵式”睡姿】

  睡姿解析

  采用这种睡姿的人一般对自己要求非常严格,连睡姿都这么具有“兵营化”特色——在仰卧的同时,四肢伸直。研究表明:8% 的人习惯于这样睡觉,而且,他们更容易打呼噜。

  你该注意什么

  正是因为拥有这样的睡眠的习惯人们喜欢用嘴进行呼吸,加上平卧的时候舌根会后坠,会容易阻塞呼吸道,所以打鼾的现象是非常的严重的。常常是已觉睡醒来。就感觉像做了一场辩论赛一样还会发现自己口干舌燥的。

 建议:可以试试提高枕头1~2 厘米

  很多人在打鼾时,都愿意选择高高的枕头,认为这样可以改善打鼾现象。其实不然,单纯地提高枕头,只会让颈椎压力增加,呼吸更加不顺畅,只会加重打鼾。

  最佳的方法是将枕头抬高1~2 厘米,让床略微呈现头高脚低的状态下,呼吸更舒畅,身体循环在睡眠时也不会受到更多阻碍,逐渐改善打鼾现象。 

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