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睡前5个动作,身材变得越来越妖娆!

发布时间:2017-08-14 10:24 来源:未知 编辑:admin

如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱这些烦恼吗?小编珍藏的5个瑜伽动作,一定可以帮到你!

1、平板

最常见的体式之一

四肢着地,手腕在肩关节正下方,手指均匀铺开双脚与臀部同宽,激活双腿,让腹部肌肉收紧,眼睛看向指尖偏前的位置。保持30-60秒钟,重复2-5次。

多撑一秒是一秒,一不小心过3分。

 

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